Adrien est un étudiant sportif en 1ère année de BUT Génie Mécanique et Productique en alternance. Il a couru le semi-marathon de Bordeaux décembre 2024.
Nous allons voir sa préparation physique, sa préparation mentale et enfin ses objectifs.

Un entrainement progressif et structuré

Pour préparer son premier semi-marathon, il a mis en place un programme d’entraînement avec plusieurs séances par semaine. « Au début, il s’agissait simplement de reprendre la course à une allure constante. « Ensuite, j’ai intégré du fractionné pour améliorer mon endurance et ma vitesse. » Cette approche lui a permis de progresser sans brûler les étapes.

Des douleurs à surmonter

Comme beaucoup de coureurs débutants, il a rencontré des difficultés physiques. « J’ai eu des périostites aux tibias, car je n’avais pas l’habitude de courir autant. C’était parfois compliqué de m’entraîner avec la douleur. » Ces blessures rappellent l’importance d’une progression adaptée et de l’écoute de son corps pour éviter de se blesser.

La préparation mentale d'un coureur pour son semi-marathon

Bien qu’Adrien n'ait pas suivi de programme spécifique ni pratiqué de techniques comme la méditation ou la respiration, il considère sa grande résilience comme un véritable atout. Il met en avant sa capacité à relever les défis, notamment à gérer les sensations intenses liées aux entraînements. Ces expériences, bien qu’exigeantes, lui ont permis de renforcer son mental et d'affiner sa détermination.

Une montée en puissance vers la course, portée par une motivation inébranlable

Un mois et demi avant la course, il a traversé une période de stagnation dans ses performances, ce qui l’a amené à s’interroger sur sa préparation. Mais plutôt que de douter, il a choisi d’utiliser cette phase comme une opportunité pour mieux écouter son corps et ajuster son entraînement. Le jour J, une énergie nouvelle l’a envahi : une fois sur la ligne de départ, il s’est concentré sur son objectif et s’est surpassé avec une volonté sans faille. Tout au long de la course, il a mobilisé sa force intérieure et s’est répété cette devise : « Quand tu commences quelque chose, tu le termines. »

Une course marquée par la fatigue mais sans douleur majeure

Alors qu’une douleur au tibia l’avait gêné durant sa préparation, elle a complètement disparu le jour de la course. « C’était une bonne surprise ! Par contre, les cinq derniers kilomètres ont été extrêmement compliqués à cause des crampes. »
Après cette belle performance, il avait prévu une pause de deux semaines avant de reprendre l’entraînement. Cependant, cette pause s’est prolongée : «Finalement, je n’ai toujours pas repris la course à pied… C’est un peu un échec, car j’ai l’impression d’avoir perdu tous les efforts faits pour ce semi-marathon. »

De nouvelles ambitions pour l’avenir

Malgré cette interruption, l’envie de courir est toujours présente. Il envisage déjà un nouveau défi : « L’année prochaine, je veux refaire un semi-marathon et cette fois-ci, mieux m’entraîner. Je compte suivre un programme structuré et atteindre enfin mon objectif de moins de deux heures ! »
Dans ses études, Adrien a su transposer sa ténacité ce qui lui permet d’assurer sa réussite dans sa formation.
Avec cette nouvelle approche, nous espérons qu’il réussira à améliorer sa performance et atteindre son objectif. Rendez-vous l’année prochaine pour un nouveau défi !